LSG Goldener Grund Selters/Ts.
25.11.2023 30. Villmarer Dorflauf wurde zum Familienevent für Familie Fladung
Mit zehn Teilnehmer*innen war die LSG am vergangenen Wochenende zahlreich beim Villmarer Dorflauf vertreten. Für Familie Fladung aus Haintchen wurde der 30. Villmarer Dorflauf sogar zum Familienevent: alle vier waren am Start. Mila Fladung war mit 4 Jahren die jüngste LSG-Starterin und gehörte zu den Jüngsten der gesamten Veranstaltung. Sie ging im Bambinilauf über 500 m an den Start und kam nach 3:51 min als 3. der W4 ins Ziel. Ihr Bruder Liam absolvierte die 500 m in 2:30 min und wurde 10. der M8. Mama Mara startete über 5 km und siegte in der neuen persönlichen Bestleistung von beeindruckenden 19:13 min bei den Frauen. Sie war damit auch die überhaupt schnellste weibliche Teilnehmerin über 5 km und wurde dafür mit einem Pokal ausgezeichnet. Im Gesamtfeld aller 40 weiblichen und männlichen Teilnehmer wurde sie beachtliche 5. Ganz stark präsentierte sich auch Papa André. Nach seinem allerersten 10 km Straßenlauf vor zwei Jahren in Villmar ging er erst zum 2. Mal über diese Distanz an den Start und erzielte mit 39:01 min eine top Zeit. Vor zwei Jahren hatte er noch über 4 Minuten mehr benötigt. Im 64-köpfigen Teilnehmerfeld wurde er 11. und in seiner Altersklasse M35 erfreulicher Dritter.
Die jüngsten LSG-Starter nach dem 500 m-Bambinilauf und
dekoriert mit Medaillen (v. li.): Lisa Schoppe, Liam und Mila Fladung.
Ebenfalls über 10 km war Peter Ringeisen unterwegs. Er schaffte mit 41:08 min seine drittschnellste Zeit über diese Distanz, war aber nicht zufrieden. Er hatte sich eine Zeit unter 40 min erhofft, musste sich am Samstag jedoch mit schweren Beinen sehr quälen. In der M45 belegte er Rang 4.
Toni da Conçeicão ging dieses Mal über 5 km an den Start und siegte in der M50 mit 19:30 min. Ebenfalls siegreich war Lisa Schoppe. Die 6-Jährige absolvierte den 500 m Bambinilauf in ausgezeichneten 2:30 min und hatte jede Menge Spaß dabei. Im 41-köpfigen Teilnehmerfeld der 4- bis 7-Jährigen war sie das zweitschnellste Mädchen.
Vom LSG-Lauftreff waren Silke und Jörg Lennartz sowie Harald Diehl am Start. Silke trat beim 5 km Walking an und belegte in 35:26 min Platz 1 in der W55. Harald und Jörg nahmen am 10 km-Lauf teil und erzielten beide erfreuliche Zeiten. Harald blieb mit 50:12 min nur knapp über der 50 min-Grenze und wurde 8. der M50. Jörg benötigte 53:02 min und wurde 6. der M55. Ihre Lauftreffpartner Margit und Uwe Weber waren trotz des nasskalten Wetters extra zum Anfeuern nach Villmar gekommen. Gemeinsam ließ man den Nachmittag bei Kaffee und Kuchen noch gemütlich ausklingen.
Harald Diehl vom LSG-Lauftreff war in Villmar über 10 km am Start.
Endspurt bei der Aktion "Vereinsheld:innen" - lasst uns weiterhin gemeinsam für Sven Medenbach abstimmen!
Die von der Sparkasse ausgerufene Aktion "Vereinsheld:innen" zur Honorierung von ehrenamtlich Tätigen läuft noch bis Montag, den 27.11. Wir haben unseren Sportwart Sven Medenbach als unseren Vereinshelden nominiert. Der 33-Jährige ist bereits seit über 13 Jahren vielfältig ehrenamtlich tätig. Nicht nur im Vorstand und als Trainer der LSG, sondern auch im Jugendvorstand des Sportkreises, als Webmaster des Leichtathletikkreises und im Rahmen von „Jugend trainiert für Olympia“ sowie der Bundesjugendspiele auch für die Schulen.
Täglich kann unter folgendem Link für ihn abgestimmt werden:
Vielen Dank für Eure Unterstützung!
Mara Fladung und Toni da Conçeicão sind Kreismeister im Crosslauf
Vergangenen Samstag richtete der LC Mengerskirchen im Rahmen seines 21. Westerwaldcross erneut die Kreismeisterschaften im Crosslauf aus. Wie üblich war die Strecke - mit leichter Hanglage, natürlichen Unebenheiten, kleinen Steigungen und Strohballen als Hindernissen - auf der großen Wiese zwischen der Schule und dem Sportzentrum Mengerskirchen abgesteckt. Die abwechslungsreiche und anspruchsvolle Strecke verlangte den Läufer:innen einiges ab, zumal die tagelangen Regenfälle das Gelände total durchweicht hatten. Dieses Mal herrschte mit recht frischen Temperaturen, Feuchtigkeit und Nebel typisches Herbstwetter.
Erlebten in Mengerskirchen einen echten Crosslauf und wurden Kreismeister:
Mara Fladung und Toni da Conçeicão.
Für die LSG gingen Mara Fladung (Frauenhauptklasse) und Toni da Conçeicão (M50) über 5.500 m an den Start. Hierbei waren 5 große Runden – gespickt mit vielen Wendungen – und eine kleine Runde zu absolvieren.
Mara spulte ihren allerersten Crosslauf auf dem schwierigen Terrain souverän und kontrolliert ab. Nach starken 26:11 min erreichte sie als Siebte aller männlichen und weiblichen Teilnehmer und als Siegerin der Frauenhauptklasse das Ziel. Gleichzeitig sicherte sie sich den Kreismeistertitel.
Toni war bereits öfters beim Westerwaldcross in Mengerskirchen am Start gewesen. Diese Routine half ihm beim Verlust seines Schuhes bei Kilometer 2,6. Da der Schuh unwiderruflich im Matsch versunken war, war er gezwungen, den Rest der Strecke mit nur einem Schuh weiterzulaufen. Am Ende gelang ihm das gut und so kam Toni mit einer Zeit von 24:26 min als Gesamtdritter und Sieger in der Altersklasse M50 ins Ziel. Auch er wurde damit Kreismeister im Crosslauf.
Trotz der „Schlammschlacht“ waren die beiden LSG-Läufer total begeistert von diesem Event. „Es war ein super Tag!“, sagten sie unisono.
Lasst uns gemeinsam für Sven abstimmen!
Die Sparkasse hat die Aktion "Vereinsheld:innen" ins Leben gerufen, die am 13. November startet - siehe untenstehenden Link.
Hierbei geht es um das Honorieren von ehrenamtlich Tätigen.
Wir haben unseren Sportwart Sven Medenbach als unseren Vereinshelden nominiert, für den wir jetzt zwei Wochen lang täglich abstimmen können.
Nach der Votingphase steht jeweils ein Landesgewinner pro Bundesland fest, dessen Verein eine Fördersumme von 2.500 Euro erhält. Aus den 16 Landesgewinnern werden außerdem 3 Personen ausgelost, die eine Reise plus Begleitung zu den Olympischen Spielen nach Paris erhalten. Außerdem wird für diese drei Vereine die Fördersumme auf 5.000 Euro erhöht.
Lasst uns also kräftig unsere Stimmen für Sven abgeben!
Morgen, am 13.11., geht es los. Bis Montag, den 27.11. können wir täglich für Sven abstimmen.
Und zwar unter dem folgenden Link:
Ihr könnt den Link ab sofort an andere und natürlich auch an Freund:innen und Familie weiterleiten und darum bitten, ab dem 13.11.2023 täglich abzustimmen.
Vielen Dank für Eure Unterstützung.
Kostenlose Angebote: Mach mit bei der digitalen Gesundheitswoche
Von Montag, dem 13.11. bis Freitag, den 17.11.23 veranstaltet der Landessportbund Hessen eine „Digitale Gesundheitswoche“ mit täglich zwei Informations- und Mitmachangeboten, die für die Teilnehmenden kostenfrei sind.
Die Angebote lohnen sich, z. B. gibt es:
- Rückenfit, Ganzkörper-Flows, Mind Body Fitness
- Training für Schulter und Nacken mit Handgeräten (Inklusionsangebot mit Thorsten Ely, Sportwissenschaftler und Rollstuhlsportler)
- Eine offene Sprechstunde zum Thema „Einstieg in den Sport und Sport im Alter“ mit und von Prof. Dr. Winnie Banzer (Gesundheitsbeauftragter des lsb h)
- Eine Ernährungssprechstunde mit Uwe Schröder vom Deutschen Institut für Sporternährung
Mit der Aktionswoche möchte der Landessportbund Hessen sowohl zur Bewegungsförderung der allgemeinen Bevölkerung beitragen als auch Übungsleitende, Mitarbeitende, Vorstände und Lehrende aus anderen Bereichen für das Thema Sport und Gesundheit sensibilisieren sowie informieren.
Alle Informationen sowie das Programm und die Teilnahmelinks zur „Digitalen Gesundheitswoche“ findet Ihr hier: yourls.lsbh.de/digitalebewegung
Weil‘s gemeinsam einfach mehr Spaß macht - mach mit beim LSG-Lauf- und Walking-Treff
Wir wollen insbesondere unser Walking-Angebot ausbauen - für Einsteiger, Wieder-Einsteiger, mit oder ohne Stöcke, in netter Gesellschaft - bleib auch im Winter an der frischen Luft in Bewegung!
Laufen oder Walken in der Gruppe hat viele Vorteile. Hier liest Du, wie die Motivation steigt, wenn Du mit anderen gemeinsam das gesündeste Hobby der Welt pflegst.
Laufen ja, aber nicht alleine! Walken ja, aber nicht unter Leistungsdruck! Nordic Walken ja, auch wenn du Einsteiger bist! Perfekt geeignet für den Einstieg ist ein Lauf- und Walking-Treff. Die LSG bietet seit 18 Jahren einen vom Deutschen Leichtathletik Verband zertifizierten Lauf-Treff an und seit einiger Zeit auch einen Walking-Treff, der ausgebaut werden soll. Er bietet allen, insbesondere auch den (noch) untrainierten Einsteiger*innen die Möglichkeit, regelmäßig zu einem festgesetzten Zeit- und Treffpunkt in unterschiedlichen Leistungsgruppen unter Anleitung ein Ausdauertraining zu absolvieren.
Denn das Laufen in der Gruppe hat viele Vorteile: Es motiviert. Wenn Du mit anderen läufst, könnt Ihr Euch gegenseitig ermutigen und unterstützen, um Eure Ziele zu erreichen. Das Laufen in der Gruppe bietet die Möglichkeit, neue Freundschaften zu knüpfen und soziale Kontakte zu pflegen mit Menschen, die ähnliche Interessen haben. Gerade für Frauen ist der Sicherheitsaspekt wichtig, denn Läuferinnen verspüren oft Angst, wenn sie allein laufen.
Das Laufen in der Gruppe bringt außerdem Abwechslung in Deine Laufroutine. Du lernst neue Strecken und Laufpartner kennen. Und vor allem lernst Du in einer Laufgruppe von anderen Läufer*innen. Du bekommst wertvolle Tipps, mit denen Du Deine Lauftechnik und Leistung verbessern kannst.
Die Unterstützung beim Lauf-Einstieg steht bei den DLV-Lauf- und Walking-Treffs immer im Vordergrund. Mit viel Einfühlungsvermögen und individuellen Trainingsintensitäten wird für dauerhafte Motivation gesorgt. Bei den Treffs sind alle willkommen: Ob beim Einstieg mit dem Wunsch nach Verbesserung der Fitness oder als Trainierte zur Erhaltung der bereits gewonnenen Ausdauerfähigkeit, ob als Aktive zur Absolvierung einer Trainingseinheit oder als „Profi“ zu einem Entspannungslauf.
Die Langsamsten bestimmen das Gruppentempo
Es wird in Gruppen gelaufen bzw. gewalkt. Jede Gruppe wird durch Betreuer*innen geführt, die Weg, Tempo, Pausenzeitpunkt und Pausenlänge bestimmen. Das Gruppentempo richtet sich dabei nach dem Leistungsvermögen der Langsamsten.
Alle Teilnehmenden laufen oder walken ungefähr eine Stunde – die einen schaffen so vielleicht zehn Kilometer, andere fünf. So werden auch die weniger Trainierten zu gleichwertigen Teilnehmenden. Alle Gruppen beginnen gleichzeitig und kehren nach der Stunde auch gleichzeitig zurück. Damit wird die wichtigste Voraussetzung für einen gemeinsamen Beginn und ein gemeinsames Ende geschaffen. Die Gefahr von Erkältungen - bedingt durch Warten in durchgeschwitzter Kleidung - wird verringert und die Gruppenzugehörigkeit gefördert. Eine Stunde ist auch aus trainingswissenschaftlicher Sicht ein guter Zeitraum fürs Laufen im Freien. Denn erst ab 30 Minuten sind Trainingseffekte für die Ausdauer zu erwarten.
Gesunde Alternative zum Laufen: mit (Nordic) Walking Knie und Sprunggelenke entlasten
Walking oder Nordic Walking kann im Grunde jeder Mensch betreiben. Das macht diesen Sport so attraktiv. (Nordic) Walking ist der ideale Gesundheitssport. Egal, ob Du schon Erfahrung damit hast oder Neueinsteiger*in bist - unabhängig von aktueller Fitness und Alter kannst Du loslegen. Mache daraus einen Ganzjahressport und Du wirst sehen, wie gut es Dir tut, in der frischen Luft unterwegs zu sein.
Die Stöcke beim Nordic Walking unterstützen nicht nur beim Gehen, sie sind gleichzeitig das perfekte Ganzkörpergerät. Dadurch verringern sich die Kräfte, die auf die Knie- und Hüftgelenke wirken. Gleichzeitig trainierst Du den Oberkörper – und das sogar intensiver als beim Laufen. Du hast schnell heraus, wie man die Stöcke richtig nutzt. Die Technik hat sehr viel mit dem natürlichen Bewegungsablauf zu tun und ist somit leicht zu erlernen. Arme und Beine bewegen sich diagonal, die Hände unterstützen die Kraftübertragung auf die Arme. Die richtige Länge der Stöcke ermittelt man, indem die eigene Körpergröße mit 0,68 multipliziert wird.
Das Motto „lieber lang und langsam“ oder „laufen ohne schnaufen“ hat sich nicht nur beim (Nordic) Walking bewährt. Du solltest Dich während des Walkens noch unterhalten können. Das Nordic Walking ähnelt dem Langlauf, nur dass Du keine Berge, keinen Schnee und keine Skier benötigst. Im Prinzip handelt es sich um flottes Gehen mit Skistöcken. Drückst Du Dich mit den Stöcken aktiv vom Boden ab, werden gleichzeitig die Brust-, die Schulter- und die Armmuskulatur trainiert. Und die Fußgelenke werden entlastet.
Dieser Sport eignet sich im Grunde für alle Menschen. Optimal ist er für schwere Menschen bzw. Übergewichtige, da das Training die Kniegelenke schont. Ältere Menschen haben die Möglichkeit, sich angemessen zu bewegen und erhalten durch die Stöcke mehr Sicherheit während des Gehens.
Mit Nordic Walking erhältst Du ein Ganzkörpertraining, das die Fettverbrennung ankurbelt. Dieses Training beansprucht viele unterschiedliche Muskeln. Zudem stärkt es das Herz, den Kreislauf und der Stoffwechsel kommt richtig in Schwung. Im Vergleich zum Walking ohne Stöcke ist der Belastungspuls etwa 15 Schläge höher und der Kalorienverbrauch erhöht sich um 20 bis 55 Prozent.
Die Länge des Stocks ist ideal, wenn dein Ellenbogengelenk, während Du aufrecht stehst, einen rechten Winkel ergibt. Ein etwas größerer Winkel ist noch besser. Stöcke mit Gummischutz am Ende absorbieren Geräusche und Schläge auf dem Asphalt oder anderen harten Untergründen. 85 Prozent aller Muskeln werden bewegt. Selbst bei Problemen mit der Bandscheibe ist Nordic Walking grundsätzlich möglich. Hier solltest Du aber Deinen Arzt in Dein Training einbeziehen.
Die Stöcke dienen nicht nur der Entlastung, sondern stellen auch ein wichtiges Trainingsgerät dar. Wird die Bewegung richtig ausgeführt, können die Kondition verbessert, der Bewegungsapparat trainiert und das seelische Wohlbefinden verbessert werden. Schultern, Bauch und die Brust werden abwechslungsreich und einzeln gekräftigt. Es löst Verspannungen, die sich im Nackenbereich und im Schulterbereich befinden können.
Steigere Dein Wohlbefinden - gerne auch in Gesellschaft
Innerhalb kürzester Zeit wird sich das Wohlbefinden verbessern. Nach 4 bis 6 Wochen merkst Du die positive Wirkung und spürst, dass Du Dich im Alltag frischer, vitaler und ausgeglichener fühlst. Die sanfte Belastung beim (Nordic) Walking hat dabei einen großen Anteil. Insbesondere das Naturerlebnis hilft, sich gut zu fühlen. Du bekommst neue Kraft und tankst wieder neue Energie.
Das Bewegen in Gesellschaft verbessert gleichzeitig die sozialen Kontakte. Du spürst ein echtes Gemeinschaftserlebnis. Zudem ist es mit anderen oft leichter. Nordic Walking hat sich im Laufe der Jahre zu einer der beliebtesten Gemeinschaftssportarten entwickelt. Bist Du angespannt? Dann ran an die Stöcke und los geht es - Hauptsache Bewegung.
LSG-Lauftreff-Leiterin Silke Lennartz freut sich über Anfragen per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder unter 0160 2419987. Der LSG-Lauf- und Walking-Treff trifft sich immer dienstags um 10 Uhr sowie samstags um 16 Uhr am Seiteneingang des Niederselterser Sportplatzes (Schwimmbadseite).
Erinnerungsfoto vom diesjährigen Apfellauf in Laubuseschbach:
Der LSG-Lauf- und Walking-Treff mit seiner Leiterin Silke Lennartz (vorne 3. von rechts).
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